朝 EAA プロテイン 昼 ミートソースパスタ 夕方 プロテイン 夜 お好み焼き ささみときゅうりとキムチの和物 ゴーヤ 運動 休み コメント 仕事を言い訳にしたい タンパク質摂取だけで。。眠すぎる

朝 TKG（卵かけご飯） ご飯は100g プロテイン 昼 玄米100g 納豆 味噌汁 きゅうりの漬物 バンバンジー ゴーヤ 挽肉 夕方 なんとかバー 夜 卵スープ らっきょ きゅうりの漬物 エシャレット ゴーヤ 手羽肉 運動 背筋TR×3Set 背筋自重TR×3Set 腹斜筋トレTR×2Set …