朝 プロテイン バナナ 味噌汁少量 昼 ビッグマックセット プロテインバー 夜 蕎麦 焼きナス 運動 脚と腹筋を中心に スクワットTR 4Set 腹筋TR 2Set EAA コメント スクワットのセット数を増やしてみた 2日OFFっただけでたるんだ気がする 飲み会も大敵 家にい…

朝 EAA コーヒー 昼 罪悪感（一蘭のラーメン） 悪魔的っ・・・ 夜 飲み会 運動 なし！ コメント 本日チートデーというか所用であれこれ予定があるので今日もOFF

朝 EAA プロテイン 昼 鮪丼（ジョナサン） ミルクティー 夜 おろしそば プロテインバー 運動 なし コメント 仕事で外出が入るとどうしても帰りが22時 トレーニングする気力が湧かず