9/7 Wed 朝 プロテインバナナシェイク 昼 かた焼きそば 夜 卵焼き 味噌汁 ゴーヤとツナの和物 鶏胸肉とオクラの炒め物 オートミール30gくらい ひじきの生姜和え 運動 コメント アイスが食いたいけど、罪悪感。しかし必殺を見つけた気がした。 あずきバーなら…

9/6 Tue 朝 プロテイン 昼 ペペロンチーノ 夕方 プロテインバナナシェイク 夜 豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 カツサンド 運動 バックランジ20*3 コメント 脂肪吸引じゃダメかしら・・

日付を書くことにしようと思う 何故なら最近まとめて記録することが多く忘れてしまうからだ 9/5 Mon 朝 プロテイン 昼 焼きそば 夜 忘れた 運動 バッグラウンジ*20*3Set コメント 最悪これだけやり続ける

朝 ヨーグルト 昼 唐揚げ6個 味噌汁 夜 白米 納豆 椎茸と卵の中華スープ 餃子4個 運動 バッグランジ20*3Set コメント 性器トラブルの解消。仕事は落ち着いていないが、甘ったれるな。ダイエット再開。 結果8月としては12日間筋トレに励んだ。後半の2週間は上…

朝 バナナシェイク 昼 スンドゥブ、ビビンバ ハーフサイズ たい焼きクリーム 夜 くら寿司8皿＋唐揚げ 運動 なし コメント 甘ったれるのは今週まで 9月5日から戻す 筋トレの時間は、作る 節制意識を持て

朝 コーンフロスティ 昼 パスタ 夜 カツカレー 運動 なし コメント 今日も22時過ぎまで 仕事が忙しすぎる しかし停滞もしていられない

朝 コーンフロスティ 昼 ハラミ丼 夜 ナポリタン 運動なし コメント 自宅到着2230 仕事は未完で運動する気にもなれず

朝 コーンフロスティ 昼 餃子 味噌汁 ご飯 きゅうりの浅漬け 夜 ささみフライ サラダ コーンフロスティ 運動 なし コメント 仕事ピーク キッツイ

朝 コーンフロスティ 昼 覚えてない 夜 ミルフィーユ鍋（豚肉と白菜） 運動 なし コメント 仕事が長引き全然トレーニングに時間を使えてない

朝 コーンフロスティ 昼 おにぎり２個 サラダチキン 夜 ビッグ、マック、セット 運動 なし コメント 仕事ピーク、腹減って夜マック 罪悪感

朝 ソーセージ エッグマフィン（自家製） コーンスープ 昼 天ぷら 蕎麦 唐揚げ３個 夜 忘れた

朝 バナナシェイク 昼 そうめん BBQ 夜 お茶漬け 運動 なし コメント 性器トラブルは解消 これからだっ

朝 覚えていない 昼 かなり遅く14時以降に接種 カレーの残り アメリカンドッグ 弁当 夜 覚えていない 運動 やっていない コメント もう少しで治るので無理は禁物

朝 バナナシェイク 昼 パスタ 餃子5個 夜 カレー 玄米 ほうれん草とベーコンのスープ 枝豆 きゅうりの浅漬け 運動 なし コメント ちょっと良くなってきた 来週からトレーニング復帰予定 こっちも非常に悩ましい問題なので別ブログで書くことを心に誓う

朝 玄米 目玉焼き ウインナー2本 味噌汁 昼 焼きうどん 夜 カレー 味噌汁 サラダ ゴーヤ 運動 なし コメント ただれが悪化、痒みはストップ から治るまで運動無理

朝 プロテイン 昼 カップラーメン おにぎり チキン アイス 夜 鯖の味噌煮 玄米 うどん きゅうりの浅漬け 運動 なし コメント ただれがひどくなってきた 痛くて運動どころの話ではない もはや性器のトラブル観察日記

朝 コメダモーニング 食パン、ピザトースト、サラダ カフェオレ 昼 和風パスタ（ツナ、ネギ）少量 夜 豚肉とオクラの炒め物 味噌汁 アボカド半分 冷奴 運動 なし コメント 性器のトラブルでダウン中・・・ 治るまで運動無理 これは別のカテゴリでまとめて書…

朝 おにぎり 味噌汁 昼 BBQ 酒 夜 唐揚げ おしんこ お酒 運動 なし コメント 遊びにつきトレ休み

朝 バナナシェイク （プロテイン入り） 昼 冷やし中華 夕方 プロテイン 夜 ペペロンチーノ 鶏肉 運動 なし コメント 仕事と色々あり、時間が遅くトレーニングできず 土日で巻き返す

朝 プロテイン 昼 キムチ焼きそば 夜 ポテサラ、レタス 納豆 味噌汁 鯖の味噌煮 ニシンの塩焼き 運動 休み コメント nothing

朝 EAA フレンチトースト 昼 玄米 牛肉炒め キムチ 味噌汁 ゆで卵 夜 ピーマンの肉詰め ハンバーグ 味噌汁 プロテイン oikos 運動 休み コメント 今日はOFF

朝 EAA ゆで卵 OIKOSヨーグルト 昼 寿司 夜 プロテイン 焼き鳥 らっきょ 納豆 アスパラ塩焼き ゆで卵 運動 背筋自重→腹斜筋TR→背筋×3Set 運動後 プロテイン コメント 体重が落ちない。良いことか悪いことかはわからん。 食事は厳格に縛っておらず、夜の炭水…

朝 EAA プロテインバナナシェイク 昼 カレー 玄米120g 目玉焼き 夜 生姜焼き キャベツ 味噌汁 豆腐 オートミール 運動 全身TR（スクワット、腕立て、腹筋）×3Set 運動後 プロテイン 就寝前 プロテイン コメント プロテインラッシュで腹チャポチャポ 体重減ら…

朝 EAA プロテイン 昼 づけまぐろ丼とうどんセット 鳥手羽 31アイス 夕方 梨、パイナップル少々 夜 からあげ×2 オムライス 運動 なし コメント #お盆休みだから仕方ない

朝 プロテイン（バナナシェイク） 昼 長崎ちゃんぽん（糖質カット麺） 餃子 夕方 SOYJOY 夜 カレー 玄米170g 運動 脚と腹斜筋と背筋 運動中 EAA スクワット 3m×3Set 腹斜筋 3m×3Set 背筋 3m×3Set 終わってプロテイン コメント スクワットがキツいが連日追い…

朝 プロテイン バナナ 味噌汁少量 昼 ビッグマックセット プロテインバー 夜 蕎麦 焼きナス 運動 脚と腹筋を中心に スクワットTR 4Set 腹筋TR 2Set EAA コメント スクワットのセット数を増やしてみた 2日OFFっただけでたるんだ気がする 飲み会も大敵 家にい…

朝 EAA コーヒー 昼 罪悪感（一蘭のラーメン） 悪魔的っ・・・ 夜 飲み会 運動 なし！ コメント 本日チートデーというか所用であれこれ予定があるので今日もOFF

朝 EAA プロテイン 昼 鮪丼（ジョナサン） ミルクティー 夜 おろしそば プロテインバー 運動 なし コメント 仕事で外出が入るとどうしても帰りが22時 トレーニングする気力が湧かず

朝 EAA プロテイン 昼 ミートソースパスタ 夕方 プロテイン 夜 お好み焼き ささみときゅうりとキムチの和物 ゴーヤ 運動 休み コメント 仕事を言い訳にしたい タンパク質摂取だけで。。眠すぎる

朝 TKG（卵かけご飯） ご飯は100g プロテイン 昼 玄米100g 納豆 味噌汁 きゅうりの漬物 バンバンジー ゴーヤ 挽肉 夕方 なんとかバー 夜 卵スープ らっきょ きゅうりの漬物 エシャレット ゴーヤ 手羽肉 運動 背筋TR×3Set 背筋自重TR×3Set 腹斜筋トレTR×2Set …