朝 セブンのタンパク質が取れるパン ブラックコーヒー 昼 白米100g 天ぷら 酢の物 漬物 ゴーヤ 白熊アイス チョコ 夕方（TR時） EAA プロテイン 夜 そば ゆで卵 バンバンジー アスパラ塩焼き チーズささかま エシャレット プロテインバー プロテイン 運動 全…

朝 EAA 白米100g 納豆 シェイク（プロテイン、バナナ、牛乳200ml） さけフレーク30g 昼 ポップコーンMサイズ 夜 白米200g ハンバーグとリブロース170g プロテイン 運動 きんにくん腹筋TR×2Set どっかの誰かの10分腹筋TR 背筋TR×2Set 腹斜筋トレTR×2Set バッ…

朝 プロテイン 白米100g ウインナー（焼き）3本 味噌汁 昼 冷やし中華 夕方 プロテイン 夜 特唐揚げ弁当 運動 なし！！ コメント 今日は仕事も詰まってたのでOffにした。 温泉行ってサウナ行ってマッサージ。 筋肉痛リセットして、再開。今度は部位別。

朝 EAA プロテイン バナナ 昼 焼きうどん 夕方 プロテイン oikos 夜 ハンバーグ ピーマン肉詰め ブロッコリー ナスとオクラの和物 目玉焼き プロテイン（運動後） 運動 腹筋TR2*Set 背筋TR1*Set バッグランジ*20*3Set 腹斜TR*1Set コメント EAAを朝飲んだ。…

朝 プロテイン バナナ 昼 高菜チャーハン 牛もも肉塩焼き ワカメスープ ブロッコリー 味の味醂焼き プロテイン 夜 サラダ ブロッコリーニンニク炒め 味噌汁 プロテイン EAA 運動 全身10min 下腹部TR 腹斜TR 背筋TR 自重背筋TR アブローラひざコロ コメント …

朝 プロテインとバナナ 炭水化物と同時が良いとのことでバナナ買ってみた 昼 焼きそば 1玉 夕方 プロテイン 夜 冷奴 納豆 味噌汁 ほうれん草と卵の炒め物 鯖の味醂漬け焼き らっきょう ピノ2個 プロテイン 運動 バッグランジ20回×3Set 30分ウォーキング コメ…

朝 プロテイン 昼 炊き込みご飯 豆腐半丁 たまごスープ 豚肉キャベツ塩炒め 夜 カレー（ご飯なし） サラダ（ツナ、レタス、きゅうり、玉ねぎ） らっきょ 6つ 卵焼き プロテイン 運動 全身10min （スクワット、腕立て、腹筋） バッグランジ 20回 3Set 背筋ト…

かくして始まったダイエット企画。初日です。 食事記録 朝：プロテイン 昼：肉うどん 夜：カレー（白米100g） 間食 ギンビスアスパラ ピノ2コ Doleアイス 1コ スーパービッグチョコ 運動 BPM トレーニング 1set 10分 ランニング 3km 20分 コメント ランニン…

また一つ歳を重ねた。嫁さんが美味しい食事でお祝いしてくれた。当日の服装に関して出発前あれも違う、これも違う。としっくりこなかった。その理由はすぐにわかった。体型だ。紛れもなく太った。 いや、元々太っていて痩せようとしていたのに途中で力尽きた…