朝 EAA ゆで卵 OIKOSヨーグルト 昼 寿司 夜 プロテイン 焼き鳥 らっきょ 納豆 アスパラ塩焼き ゆで卵 運動 背筋自重→腹斜筋TR→背筋×3Set 運動後 プロテイン コメント 体重が落ちない。良いことか悪いことかはわからん。 食事は厳格に縛っておらず、夜の炭水…

朝 EAA プロテインバナナシェイク 昼 カレー 玄米120g 目玉焼き 夜 生姜焼き キャベツ 味噌汁 豆腐 オートミール 運動 全身TR（スクワット、腕立て、腹筋）×3Set 運動後 プロテイン 就寝前 プロテイン コメント プロテインラッシュで腹チャポチャポ 体重減ら…

朝 EAA プロテイン 昼 づけまぐろ丼とうどんセット 鳥手羽 31アイス 夕方 梨、パイナップル少々 夜 からあげ×2 オムライス 運動 なし コメント #お盆休みだから仕方ない

朝 プロテイン（バナナシェイク） 昼 長崎ちゃんぽん（糖質カット麺） 餃子 夕方 SOYJOY 夜 カレー 玄米170g 運動 脚と腹斜筋と背筋 運動中 EAA スクワット 3m×3Set 腹斜筋 3m×3Set 背筋 3m×3Set 終わってプロテイン コメント スクワットがキツいが連日追い…

朝 プロテイン バナナ 味噌汁少量 昼 ビッグマックセット プロテインバー 夜 蕎麦 焼きナス 運動 脚と腹筋を中心に スクワットTR 4Set 腹筋TR 2Set EAA コメント スクワットのセット数を増やしてみた 2日OFFっただけでたるんだ気がする 飲み会も大敵 家にい…

朝 EAA コーヒー 昼 罪悪感（一蘭のラーメン） 悪魔的っ・・・ 夜 飲み会 運動 なし！ コメント 本日チートデーというか所用であれこれ予定があるので今日もOFF

朝 EAA プロテイン 昼 鮪丼（ジョナサン） ミルクティー 夜 おろしそば プロテインバー 運動 なし コメント 仕事で外出が入るとどうしても帰りが22時 トレーニングする気力が湧かず

朝 EAA プロテイン 昼 ミートソースパスタ 夕方 プロテイン 夜 お好み焼き ささみときゅうりとキムチの和物 ゴーヤ 運動 休み コメント 仕事を言い訳にしたい タンパク質摂取だけで。。眠すぎる

朝 TKG（卵かけご飯） ご飯は100g プロテイン 昼 玄米100g 納豆 味噌汁 きゅうりの漬物 バンバンジー ゴーヤ 挽肉 夕方 なんとかバー 夜 卵スープ らっきょ きゅうりの漬物 エシャレット ゴーヤ 手羽肉 運動 背筋TR×3Set 背筋自重TR×3Set 腹斜筋トレTR×2Set …

朝 セブンのタンパク質が取れるパン ブラックコーヒー 昼 白米100g 天ぷら 酢の物 漬物 ゴーヤ 白熊アイス チョコ 夕方（TR時） EAA プロテイン 夜 そば ゆで卵 バンバンジー アスパラ塩焼き チーズささかま エシャレット プロテインバー プロテイン 運動 全…

朝 EAA 白米100g 納豆 シェイク（プロテイン、バナナ、牛乳200ml） さけフレーク30g 昼 ポップコーンMサイズ 夜 白米200g ハンバーグとリブロース170g プロテイン 運動 きんにくん腹筋TR×2Set どっかの誰かの10分腹筋TR 背筋TR×2Set 腹斜筋トレTR×2Set バッ…

朝 プロテイン 白米100g ウインナー（焼き）3本 味噌汁 昼 冷やし中華 夕方 プロテイン 夜 特唐揚げ弁当 運動 なし！！ コメント 今日は仕事も詰まってたのでOffにした。 温泉行ってサウナ行ってマッサージ。 筋肉痛リセットして、再開。今度は部位別。

朝 EAA プロテイン バナナ 昼 焼きうどん 夕方 プロテイン oikos 夜 ハンバーグ ピーマン肉詰め ブロッコリー ナスとオクラの和物 目玉焼き プロテイン（運動後） 運動 腹筋TR2*Set 背筋TR1*Set バッグランジ*20*3Set 腹斜TR*1Set コメント EAAを朝飲んだ。…

朝 プロテイン バナナ 昼 高菜チャーハン 牛もも肉塩焼き ワカメスープ ブロッコリー 味の味醂焼き プロテイン 夜 サラダ ブロッコリーニンニク炒め 味噌汁 プロテイン EAA 運動 全身10min 下腹部TR 腹斜TR 背筋TR 自重背筋TR アブローラひざコロ コメント …

朝 プロテインとバナナ 炭水化物と同時が良いとのことでバナナ買ってみた 昼 焼きそば 1玉 夕方 プロテイン 夜 冷奴 納豆 味噌汁 ほうれん草と卵の炒め物 鯖の味醂漬け焼き らっきょう ピノ2個 プロテイン 運動 バッグランジ20回×3Set 30分ウォーキング コメ…

朝 プロテイン 昼 炊き込みご飯 豆腐半丁 たまごスープ 豚肉キャベツ塩炒め 夜 カレー（ご飯なし） サラダ（ツナ、レタス、きゅうり、玉ねぎ） らっきょ 6つ 卵焼き プロテイン 運動 全身10min （スクワット、腕立て、腹筋） バッグランジ 20回 3Set 背筋ト…

かくして始まったダイエット企画。初日です。 食事記録 朝：プロテイン 昼：肉うどん 夜：カレー（白米100g） 間食 ギンビスアスパラ ピノ2コ Doleアイス 1コ スーパービッグチョコ 運動 BPM トレーニング 1set 10分 ランニング 3km 20分 コメント ランニン…

また一つ歳を重ねた。嫁さんが美味しい食事でお祝いしてくれた。当日の服装に関して出発前あれも違う、これも違う。としっくりこなかった。その理由はすぐにわかった。体型だ。紛れもなく太った。 いや、元々太っていて痩せようとしていたのに途中で力尽きた…

アベレージタイプか瞬間風速タイプか。世の中のほとんどの営業マンは何かしらのノルマや目標といったものを会社から与えられ、一定の期間で達成したのか、していないのか。という指標で評価をされます。 1.瞬間最大風速を叩き出すパワータイプ 2.目立った数…

人生初の二輪車体験記。 ここに決めたぜアカデミー。前回の満足度が高く、リピートで初の二輪をすることを決意した私。いつも通りならお任せフリーだが、ここは気合を入れて指名。 気がついていたのだが、これで締めじゃ！と覚悟を決めていたはずが、次はこ…

あべさーーーーん( ；∀；) 推しメンが最終段階に入る前に落選。悲しい。 長谷川さん、想いをつなげ。あべっちの分まで頑張ってくれ。 バチェロレッテ2楽しんでますか？ 7/7公開し、いよいよ残るは3名、家族紹介の段階です。 法螺貝にバスケにラグビーにバス…

前回より引き続き吉原遊郭、次のお店はアカデミーだ。前回の3大○ープの戦いで完全に覚醒。ここだけで吉原を語るにはまだ早い。もっといろんなお店に足を運んでみなければと、気がつけばあの地へ向かっていた。前回は前評判から聞くものと、価格と実際の内容…

心の大きさ診断 面白いですね。流石に火事起こされたら友達だろうが家族だろうが地獄の果てまで追っかけて一生かけて償いをさせると思いますが。私は一般的に器が大きい方の人間です。昔通ってた床屋のおばちゃんにもXXは優しいねえ。と言われたので間違いな…

このチョコ男なら絶対食ったことあるだろう。うまいんです。 このチョコがドラックストアで３本セットになって売っていた。 お、懐かしい。これうまいんだよな。と手にとる。 ３本セットなので重なって束になっていた。紙で簡易的に留められていただけ。 買…

先日のGWの中日に還暦祝いをした。厳密にいうと4年前の還暦おめでとうございましたの父と、おめでとうの母、さらに母の日も合わせて祝っちゃおうぜ。と食事に連れ出し、プレゼントを渡した。そして家には花束を。 当然企画立案は嫁さん。本当にこの辺の話に…

ラヂオネーム「パルプンテの嫁」さんより。またまた親友に関するお便りだ。 前回の話はこちら dounaru-orenojinsei.hatenablog.com この親友とは長い付き合いで、大変世話になっている。ただ、この親友と遊んだ後、毎回愚痴というか合わないというかそんなお…

NIKEのエアマックス95が欲しくなった。 メンズカラーはブラック、ホワイトの単色。レディースはブラック×ホワイトのラインナップがある。 NIKE AirMax95 私はどーしてもこのカラーが欲しいがメンズでの扱いはない。こんなご時世だからこそ、ALLユニセックス…

さあこれがラスボスと言っても過言ではない、吉原遊郭編です。男なら誰でも一回は行ってみたい、夢の吉原。高級店。一般的に高級と呼ばれている5万円以上のレンジで、中でも日本三大ソープの一つである、「ピカソ」でのエピソードを書いていこう。 なぜ行く…

もし英語を自由に使えたら何する？ たまたま目に止まったお題について書こう。こういった自由気ままに文章を書いてみるのも悪くないかもしれない。という気まぐれで書く。 英語を自由に使えたらか・・・。強いて言うなら海外の人との交流（恋愛）をしてみた…

少し懐かしいものについて書こうと。「映画ドラえもん のび太の魔界大冒険」ドラえもん劇場版シリーズの中でも人気作品でリメイクもされている。人気の秘訣かもしれないが、多くの人々にトラウマを植え付けてきた作品でもある。 で、何がトラウマかというと…