Last98

朝　プロテイン

昼

炊き込みご飯

豆腐半丁

たまごスープ

豚肉キャベツ塩炒め

夜

カレー（ご飯なし）

サラダ（ツナ、レタス、きゅうり、玉ねぎ）

らっきょ　6つ

卵焼き

プロテイン

運動

全身10min （スクワット、腕立て、腹筋）

バッグランジ 20回 3Set

背筋トレーニング 1 Set

腹斜筋トレーニング 1 Set

体重

76kg（過去最高）

コメント

タンパク質摂取量が足らない？

体重×2倍ということは152必要