Last97

朝

プロテインとバナナ

炭水化物と同時が良いとのことでバナナ買ってみた

昼

焼きそば 1玉

夕方

プロテイン

夜

冷奴

納豆

味噌汁

ほうれん草と卵の炒め物

鯖の味醂漬け焼き

らっきょう

ピノ2個

プロテイン

運動

バッグランジ20回×3Set

30分ウォーキング

コメント

筋肉痛ありで運動は軽めにした。

食事はタンパク質意識してプロテインを40g×3へ

他の摂取方法も考えたい。全部水分だと辛い。

明日脚は休めよう。