朝
バナナ
昼
焼きうどん
夕方
oikos
夜
ハンバーグ
ピーマン肉詰め
ナスとオクラの和物
目玉焼き
プロテイン（運動後）
運動
腹筋TR2*Set
背筋TR1*Set
バッグランジ*20*3Set
腹斜TR*1Set
コメント
EAAを朝飲んだ。トレ中と朝という両方の理論があるがよくわからん。筋分解を防ぐ意味合いで、朝飲む派もいるが、どうなんだろうか。やってみてわかったのは、とりあえず朝飲むと辛い。味は良いが、プロテインは朝飯も兼ねているので、EAA飲んで、プロテイン飲むとお腹がチャポチャポになる。そんなに時間もないし。
あと筋肉痛がある状態では追い込まない方が良いのかそうでないのか。部位別にしようかと思うけどそんな強度もないしな。基礎体力上げてからの話か。
下腹は健在だが、腹筋上部はうっすら割れ目が見え始めてきた。
