Last93

朝

EAA

白米100g

納豆

シェイク（プロテイン、バナナ、牛乳200ml）

さけフレーク30g

昼

ポップコーンMサイズ

夜

白米200g

ハンバーグとリブロース170g

プロテイン

運動

きんにくん腹筋TR×2Set

どっかの誰かの10分腹筋TR

背筋TR×2Set

腹斜筋トレTR×2Set

バッグランジ20×3Set

コメント

プロテインは2回、肉ガッツリとったから2回。

体重は全然変わらない。有酸素必要か..