Last92

朝

セブンのタンパク質が取れるパン

ブラックコーヒー

昼

白米100g

天ぷら

酢の物

漬物

ゴーヤ

白熊アイス

チョコ

夕方（TR時）

EAA

プロテイン

夜

そば

ゆで卵

バンバンジー

アスパラ塩焼き

チーズささかま

エシャレット

プロテインバー

プロテイン

運動

全身10m×2Set

バッグランジ20回×3Set

アブローラ20回（ひざころ）

Run→Walkのインターバル各5m×6

コメント

陽が出ていない状態なら比較的体力はもつ

インターバルを継続して慣れたら本格的にラン

タンパク質摂取サボった分夜集中で辛い