2022-08-09 Last91 100日後に痩せるデブ 朝 TKG（卵かけご飯） ご飯は100g プロテイン 昼 玄米100g 納豆 味噌汁 きゅうりの漬物 バンバンジー ゴーヤ 挽肉 夕方 なんとかバー 夜 卵スープ らっきょ きゅうりの漬物 エシャレット ゴーヤ 手羽肉 運動 背筋TR×3Set 背筋自重TR×3Set 腹斜筋トレTR×2Set 運動中EAA 運動後プロテイン 寝る前 プロテイン コメント 太もも攣りそうなので部位別に変更 背筋メインでひたすら自重 プロテイン3回しんどい 味1つだと飽きる…。
