Last84

朝

EAA

プロテインバナナシェイク

昼

カレー

玄米120g

目玉焼き

夜

生姜焼き

キャベツ

味噌汁

豆腐

オートミール

運動

全身TR（スクワット、腕立て、腹筋）×3Set

運動後

プロテイン

就寝前

プロテイン

コメント

プロテインラッシュで腹チャポチャポ

体重減らんが締まってはきている感じがある