2022-08-07から1日間の記事一覧
朝 EAA 白米100g 納豆 シェイク(プロテイン、バナナ、牛乳200ml) さけフレーク30g 昼 ポップコーンMサイズ 夜 白米200g ハンバーグとリブロース170g プロテイン 運動 きんにくん腹筋TR×2Set どっかの誰かの10分腹筋TR 背筋TR×2Set 腹斜筋トレTR×2Set バッ…
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