朝 コーンフロスティ 昼 餃子 味噌汁 ご飯 きゅうりの浅漬け 夜 ささみフライ サラダ コーンフロスティ 運動 なし コメント 仕事ピーク キッツイ

朝 コーンフロスティ 昼 覚えてない 夜 ミルフィーユ鍋（豚肉と白菜） 運動 なし コメント 仕事が長引き全然トレーニングに時間を使えてない

朝 コーンフロスティ 昼 おにぎり２個 サラダチキン 夜 ビッグ、マック、セット 運動 なし コメント 仕事ピーク、腹減って夜マック 罪悪感

朝 ソーセージ エッグマフィン（自家製） コーンスープ 昼 天ぷら 蕎麦 唐揚げ３個 夜 忘れた

朝 バナナシェイク 昼 そうめん BBQ 夜 お茶漬け 運動 なし コメント 性器トラブルは解消 これからだっ

朝 覚えていない 昼 かなり遅く14時以降に接種 カレーの残り アメリカンドッグ 弁当 夜 覚えていない 運動 やっていない コメント もう少しで治るので無理は禁物

はい、当然のごとく、その後も続きはありました。 高級品を一度体験してしまったら、体験以下には落とせない身体になります。今更数万円やすく、当たり外れある大衆店に通ってみるのならば、いっそのこと常連と化してその店限定で遊んだ方が賢いという結論に…

朝 バナナシェイク 昼 パスタ 餃子5個 夜 カレー 玄米 ほうれん草とベーコンのスープ 枝豆 きゅうりの浅漬け 運動 なし コメント ちょっと良くなってきた 来週からトレーニング復帰予定 こっちも非常に悩ましい問題なので別ブログで書くことを心に誓う

朝 玄米 目玉焼き ウインナー2本 味噌汁 昼 焼きうどん 夜 カレー 味噌汁 サラダ ゴーヤ 運動 なし コメント ただれが悪化、痒みはストップ から治るまで運動無理

朝 プロテイン 昼 カップラーメン おにぎり チキン アイス 夜 鯖の味噌煮 玄米 うどん きゅうりの浅漬け 運動 なし コメント ただれがひどくなってきた 痛くて運動どころの話ではない もはや性器のトラブル観察日記

朝 コメダモーニング 食パン、ピザトースト、サラダ カフェオレ 昼 和風パスタ（ツナ、ネギ）少量 夜 豚肉とオクラの炒め物 味噌汁 アボカド半分 冷奴 運動 なし コメント 性器のトラブルでダウン中・・・ 治るまで運動無理 これは別のカテゴリでまとめて書…

朝 おにぎり 味噌汁 昼 BBQ 酒 夜 唐揚げ おしんこ お酒 運動 なし コメント 遊びにつきトレ休み

朝 バナナシェイク （プロテイン入り） 昼 冷やし中華 夕方 プロテイン 夜 ペペロンチーノ 鶏肉 運動 なし コメント 仕事と色々あり、時間が遅くトレーニングできず 土日で巻き返す

朝 プロテイン 昼 キムチ焼きそば 夜 ポテサラ、レタス 納豆 味噌汁 鯖の味噌煮 ニシンの塩焼き 運動 休み コメント nothing

朝 EAA フレンチトースト 昼 玄米 牛肉炒め キムチ 味噌汁 ゆで卵 夜 ピーマンの肉詰め ハンバーグ 味噌汁 プロテイン oikos 運動 休み コメント 今日はOFF

朝 EAA ゆで卵 OIKOSヨーグルト 昼 寿司 夜 プロテイン 焼き鳥 らっきょ 納豆 アスパラ塩焼き ゆで卵 運動 背筋自重→腹斜筋TR→背筋×3Set 運動後 プロテイン コメント 体重が落ちない。良いことか悪いことかはわからん。 食事は厳格に縛っておらず、夜の炭水…

朝 EAA プロテインバナナシェイク 昼 カレー 玄米120g 目玉焼き 夜 生姜焼き キャベツ 味噌汁 豆腐 オートミール 運動 全身TR（スクワット、腕立て、腹筋）×3Set 運動後 プロテイン 就寝前 プロテイン コメント プロテインラッシュで腹チャポチャポ 体重減ら…

朝 EAA プロテイン 昼 づけまぐろ丼とうどんセット 鳥手羽 31アイス 夕方 梨、パイナップル少々 夜 からあげ×2 オムライス 運動 なし コメント #お盆休みだから仕方ない

朝 プロテイン（バナナシェイク） 昼 長崎ちゃんぽん（糖質カット麺） 餃子 夕方 SOYJOY 夜 カレー 玄米170g 運動 脚と腹斜筋と背筋 運動中 EAA スクワット 3m×3Set 腹斜筋 3m×3Set 背筋 3m×3Set 終わってプロテイン コメント スクワットがキツいが連日追い…

朝 プロテイン バナナ 味噌汁少量 昼 ビッグマックセット プロテインバー 夜 蕎麦 焼きナス 運動 脚と腹筋を中心に スクワットTR 4Set 腹筋TR 2Set EAA コメント スクワットのセット数を増やしてみた 2日OFFっただけでたるんだ気がする 飲み会も大敵 家にい…

朝 EAA コーヒー 昼 罪悪感（一蘭のラーメン） 悪魔的っ・・・ 夜 飲み会 運動 なし！ コメント 本日チートデーというか所用であれこれ予定があるので今日もOFF

朝 EAA プロテイン 昼 鮪丼（ジョナサン） ミルクティー 夜 おろしそば プロテインバー 運動 なし コメント 仕事で外出が入るとどうしても帰りが22時 トレーニングする気力が湧かず

朝 EAA プロテイン 昼 ミートソースパスタ 夕方 プロテイン 夜 お好み焼き ささみときゅうりとキムチの和物 ゴーヤ 運動 休み コメント 仕事を言い訳にしたい タンパク質摂取だけで。。眠すぎる

朝 TKG（卵かけご飯） ご飯は100g プロテイン 昼 玄米100g 納豆 味噌汁 きゅうりの漬物 バンバンジー ゴーヤ 挽肉 夕方 なんとかバー 夜 卵スープ らっきょ きゅうりの漬物 エシャレット ゴーヤ 手羽肉 運動 背筋TR×3Set 背筋自重TR×3Set 腹斜筋トレTR×2Set …

朝 セブンのタンパク質が取れるパン ブラックコーヒー 昼 白米100g 天ぷら 酢の物 漬物 ゴーヤ 白熊アイス チョコ 夕方（TR時） EAA プロテイン 夜 そば ゆで卵 バンバンジー アスパラ塩焼き チーズささかま エシャレット プロテインバー プロテイン 運動 全…

朝 EAA 白米100g 納豆 シェイク（プロテイン、バナナ、牛乳200ml） さけフレーク30g 昼 ポップコーンMサイズ 夜 白米200g ハンバーグとリブロース170g プロテイン 運動 きんにくん腹筋TR×2Set どっかの誰かの10分腹筋TR 背筋TR×2Set 腹斜筋トレTR×2Set バッ…

朝 プロテイン 白米100g ウインナー（焼き）3本 味噌汁 昼 冷やし中華 夕方 プロテイン 夜 特唐揚げ弁当 運動 なし！！ コメント 今日は仕事も詰まってたのでOffにした。 温泉行ってサウナ行ってマッサージ。 筋肉痛リセットして、再開。今度は部位別。

朝 EAA プロテイン バナナ 昼 焼きうどん 夕方 プロテイン oikos 夜 ハンバーグ ピーマン肉詰め ブロッコリー ナスとオクラの和物 目玉焼き プロテイン（運動後） 運動 腹筋TR2*Set 背筋TR1*Set バッグランジ*20*3Set 腹斜TR*1Set コメント EAAを朝飲んだ。…

朝 プロテイン バナナ 昼 高菜チャーハン 牛もも肉塩焼き ワカメスープ ブロッコリー 味の味醂焼き プロテイン 夜 サラダ ブロッコリーニンニク炒め 味噌汁 プロテイン EAA 運動 全身10min 下腹部TR 腹斜TR 背筋TR 自重背筋TR アブローラひざコロ コメント …

朝 プロテインとバナナ 炭水化物と同時が良いとのことでバナナ買ってみた 昼 焼きそば 1玉 夕方 プロテイン 夜 冷奴 納豆 味噌汁 ほうれん草と卵の炒め物 鯖の味醂漬け焼き らっきょう ピノ2個 プロテイン 運動 バッグランジ20回×3Set 30分ウォーキング コメ…