2022-08-18 Last82 100日後に痩せるデブ 朝 EAA フレンチトースト 昼 玄米 牛肉炒め キムチ 味噌汁 ゆで卵 夜 ピーマンの肉詰め ハンバーグ 味噌汁 プロテイン oikos 運動 休み コメント 今日はOFF
2022-08-17 Last83 100日後に痩せるデブ 朝 EAA ゆで卵 OIKOSヨーグルト 昼 寿司 夜 プロテイン 焼き鳥 らっきょ 納豆 アスパラ塩焼き ゆで卵 運動 背筋自重→腹斜筋TR→背筋×3Set 運動後 プロテイン コメント 体重が落ちない。良いことか悪いことかはわからん。 食事は厳格に縛っておらず、夜の炭水化物控える程度。 お盆休暇もあって少しルーズになったが、トレーニングは継続できている。部位変えても全体の疲労は溜まるので、今日は少ししんどかった。
2022-08-16 Last84 100日後に痩せるデブ 朝 EAA プロテインバナナシェイク 昼 カレー 玄米120g 目玉焼き 夜 生姜焼き キャベツ 味噌汁 豆腐 オートミール 運動 全身TR（スクワット、腕立て、腹筋）×3Set 運動後 プロテイン 就寝前 プロテイン コメント プロテインラッシュで腹チャポチャポ 体重減らんが締まってはきている感じがある
2022-08-16 Last85 100日後に痩せるデブ 朝 EAA プロテイン 昼 づけまぐろ丼とうどんセット 鳥手羽 31アイス 夕方 梨、パイナップル少々 夜 からあげ×2 オムライス 運動 なし コメント #お盆休みだから仕方ない
2022-08-14 Last86 100日後に痩せるデブ 朝 プロテイン（バナナシェイク） 昼 長崎ちゃんぽん（糖質カット麺） 餃子 夕方 SOYJOY 夜 カレー 玄米170g 運動 脚と腹斜筋と背筋 運動中 EAA スクワット 3m×3Set 腹斜筋 3m×3Set 背筋 3m×3Set 終わってプロテイン コメント スクワットがキツいが連日追い込み 体重変わらず
2022-08-13 Last87 100日後に痩せるデブ 朝 プロテイン バナナ 味噌汁少量 昼 ビッグマックセット プロテインバー 夜 蕎麦 焼きナス 運動 脚と腹筋を中心に スクワットTR 4Set 腹筋TR 2Set EAA コメント スクワットのセット数を増やしてみた 2日OFFっただけでたるんだ気がする 飲み会も大敵 家にいれば案外ヘルシー
2022-08-13 Last88 100日後に痩せるデブ 朝 EAA コーヒー 昼 罪悪感（一蘭のラーメン） 悪魔的っ・・・ 夜 飲み会 運動 なし！ コメント 本日チートデーというか所用であれこれ予定があるので今日もOFF
